Séances de Breathwork et Yoga à Enghien-les-Bains
Le corps respire spontanément.
Mais respirons-nous correctement ?
Dans l'effervescence quotidienne, intégrez des moments de calme et de recentrage focalisés sur le souffle. Je vous aide à retrouver de la tranquillité non seulement dans votre vie personnelle mais aussi au sein de votre environnement professionnel.
Vous avez l’impression de toujours courir partout, vous êtes débordé, stressé ? Vous ne parvenez pas à ralentir, à vous poser, à “prendre du temps pour vous” ?
Vous n’êtes pas souple et pensez que c’est une fatalité ?
Vous vous réveillez “rouillé” et manquez d’énergie ?
Vous avez des difficultés à vous endormir, vous avez tendance à ruminer ?
Au travail, vous pouvez être irrité, vous avez du mal à vous concentrer et à être productif ?
Vous manquez de confiance en vous et le stress monte à l’approche d’échéance professionnelles importantes ?
Et si vous preniez votre souffle plus au sérieux ?
La pratique régulière du Yoga et du Breathwork peut vous aider à retrouver un esprit apaisé, à aborder votre quotidien avec sérénité et à renforcer votre détermination.
Notre respiration est souvent superficielle. Elle n'implique qu'une petite partie de nos poumons.
Ajoutons que nos vies sont régies en grande partie par le stress, les trajets en voiture ou en transports en commun et les écrans.
En plus de respirer de manière superficielle, nous sommes souvent en apnée, sans même en avoir conscience.
Nous retenons notre souffle dans les situations difficiles, personnelles ou professionnelles. Nous avons appris à écrire, à conduire, à jouer d'un instrument...
Mais avons-nous appris à respirer, à nous connecter à notre souffle ?
Les bienfaits du Yoga et du Breathwork ne se limitent pas à la sphère personnelle, ils peuvent également transformer la dynamique au travail, réduire le stress, améliorer la productivité ou encore renforcer la détermination. Ils participent à une tranquillité d’esprit et à une confiance renouvelée dans toutes les sphères de votre vie.
"Études scientifiques, essais cliniques et expériences pratiques prouvent aujourd'hui que le souffle est un véritable superpouvoir dont nous disposons tous, capable de transformer notre santé, de renforcer notre système immunitaire, d'améliorer nos capacités mentales et physiques."
Stéphanie Brillant, auteur de L'incroyable pouvoir du souffle
Mes pratiques
Au sein du Breathe Studio®, je propose 2 types de pratiques, parfois de façon indépendante, parfois ensemble : le Breathwork et le Yoga. Le point d’union entre ces deux pratiques est l’attention portée au souffle.
Le Yoga
Je me forme, je pratique et j’enseigne le Hatha Yoga. C’est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga, qui associe méditation, respirations - pranayamas - et postures - asanas.
”Hatha” signifie “persévérance” en sanskrit et souligne ainsi l’effort nécessaire pour maîtriser et réunir le corps et l’esprit. Hatha Yoga possède un double sens caché. Ha signifie le soleil, tha signifie la lune. Dans ce sens, Hatha Yoga signifie l’union du soleil et de la lune.
C’est une pratique lente, engageante qui permet de se recentrer sur soi. Être plus à l’écoute de son corps et gagner en confort intérieur.
Chaque asana se synchronise sur votre respiration. Cette dernière est la clef de la pratique. Elle rythme vos enchaînements et permet une meilleure oxygénation de vos muscles, de vos organes, mais aussi de vos tissus.
Votre souffle agit sur le plan physique et sur le plan du mental. Cette association du pranayama et des asanas est le principe le plus fondamental en yoga.
La pratique régulière du Yoga et plus spécifiquement du Hatha Yoga a de nombreuses vertus sur le plan physique, psychologique et émotionnel.
Les bienfaits sur le corps
Gagner en souplesse et en force musculaire : Les postures du Hatha Yoga visent à étirer et renforcer les muscles, favorisant ainsi la flexibilité et la tonicité musculaire.
Adopter une meilleure posture et gagner en équilibre : La pratique du Hatha Yoga favorise une bonne posture en renforçant les muscles du dos, du cou et des épaules. Engager consciemment ces groupes musculaires contribue à prévenir les déséquilibres posturaux et à promouvoir une posture optimale au quotidien.
Renforcer votre sangle abdominale et stimuler les organes vitaux
Améliorer la circulation sanguine et développer une meilleure endurance
Les bienfaits sur le mental
Souvenez-vous, le Yoga est l’union du corps et du mental. La pratique régulière du Hatha yoga a des vertus au-delà du plan physique.
L’accompagnement des postures avec une respiration plus contrôlée et lente influence notre état mental. Une pratique régulière peut avoir un impact sur votre état intérieur :
Calmer l’agitation
Réduire le stress et l’anxiété
Diminuer le besoin de contrôle
Comment se déroule une séance de Yoga ?
Une séance de Yoga dure environ 1 heure.
Le cours commence par des exercices de respiration pour détendre le corps, et vous ancrer dans l’instant présent.
Je vous guide dans un échauffement spécifique pour activer vos muscles progressivement. Nous enchaînons plusieurs postures - debout, assis, allongé - toujours synchronisées avec votre souffle.
Le cours se termine par une relaxation profonde, allongé sur le sol. Cette posture - Savasana - permet au corps d’intégrer tous les bénéfices de la pratique.
Format des séances
Au sein du Breathe Studio®, je propose des cours hebdomadaires en petits groupes, des cours particulier et des séances à domicile. J’interviens également en entreprise.
Tapis, briques, sangle et bolster sont fournis.
Je vous recommande une tenue confortable, par exemple un legging.
La pratique du Hatha Yoga convient à tous. Les cours sont accessibles à tous les pratiquants, que vous soyez débutant ou plus expérimenté.
Le Breathwork
Le Breathwork (ou travail respiratoire) est une méthode de respiration puissante, venue des États-Unis et introduite en France par Susan Oubari auprès de qui j’ai eu la chance d’être formée.
Cette technique de respiration consciente consiste en une hyperventilation, volontaire et circulaire, qui vous installe dans un état de conscience modifiée, de méditation active.
Connecté à votre souffle, les énergies circulent, les émotions et les tensions se libèrent et le bien-être intérieur s’installe.
Le Breathwork permet d’atteindre différents objectifs parmi lesquels :
Moins de stress et d'anxiété : En favorisant une respiration profonde et régulière, le Breathwork vous permet de relâcher le corps et l’esprit. Il aide à diminuer les niveaux de cortisol, réduisant ainsi le stress quotidien et l'anxiété.
Une meilleure clarté mentale : En oxygénant le cerveau de manière plus efficace, le Breathwork augmente la clarté mentale et la concentration. Les séances régulières peuvent contribuer à une prise de décision plus lucide.
Libération des tensions physiques et émotionnelles : La respiration circulaire du Breathwork permet de libérer les tensions physiques emmagasinées dans le corps, favorisant également la libération d'émotions refoulées. Cela crée un sentiment de légèreté et de bien-être.
Amélioration du Sommeil : En induisant un état de relaxation profonde, le Breathwork peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil. Une respiration plus consciente favorise une transition apaisante vers le repos nocturne.
Comment se déroule une séance de Breathwork ?
Le Breathwork se pratique allongé dans un espace dédié, sur un tapis de yoga et dans une tenue confortable, les yeux fermés. Je vous guide au rythme de la musique.
Une séance collective ou privée comporte 3 phases clés :
La détente : respirations amples et naturelles pour se poser.
Le Breathwork : pratique consciente de cette respiration par hyperventilation en 3 temps
L’intégration : respiration douce et fluide pour intégrer les bienfaits de la pratique
Au cours de votre séance, vous pourrez ressentir des manifestations physiologiques, psychiques et émotionnelles. C’est aussi pour cela que je vous guide pas à pas.
Format des séances
Je vous guide lors de séances privées et au cours d’ateliers collectifs.
En séance privée, je vous accompagne sur votre problématique : ruminations, croyances négatives, manque de confiance, manque d’énergie ou tout simplement l’expérience pour l’expérience !
En atelier, c’est une découverte et une pratique collective durant laquelle j’accompagne le groupe en prêtant attention à chacun.
Le Breathwork est déconseillé en cas de grossesse, problèmes cardiovasculaires, opération chirurgicale récente, glaucome ou problèmes psychiatriques. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin.
Pourquoi pratiquer au Breathe Studio® ?
J’ai fondé Le Breathe Studio® pour partager ce que j’ai moi-même appris et reçu.
Le stress a toujours fait partie de ma vie. Je le voyais comme un moteur. C’est en perdant le sommeil que j’ai compris que cela ne pouvait plus être un art de vivre !
J’ai découvert le Breathwork au début de l’année 2021. En plus d'avoir appris à respirer à tout juste 48 ans, le Breathwork m'a permis de dépasser de nombreuses pensées limitantes, des peurs et des croyances.
Vous l’avez peut-être entendue vous aussi, cette petite voix qui vous dit que vous n’êtes pas assez… Pas assez ceci, pas assez cela…
J’ai compris que le pouvoir du souffle est incroyable. Nous l’avons tous en nous mais nous n’y prêtons pas attention. Pourtant, tout est là…
Se connecter à son souffle offre tout simplement de nouvelles perspectives. C’est ce que je souhaite vous partager et vous transmettre à travers la pratique du Breathwork et du Yoga.
Breathwork
Je me suis formée au Breathwork auprès de Susan Oubari, fondatrice de Breathe In Paris, auteur de “Breathwork : Respirer pour changer”. C’est sans doute l’une des rencontres qui a le plus changé ma vie intérieure.
J’ai eu la chance d’être l’une de ses premières élèves au sein de la Breathe In Paris School. J’ai suivi la Formation de Facilitateur de Breathwork pour guider les personnes, les couples et les groupes.
Susan Oubari est une formidable coach et enseignante. Elle a su m’accompagner et me soutenir avec patience, conviction et engagement.
Yoga
Pratiquante de yoga depuis une vingtaine d’années, je me forme depuis 2021 pour l’enseigner. C’est Emmanuel Thierry, au sein de la Tigre Academy qui a été mon premier enseignant en Yoga Intégral, pour un module de 200H (YTT200). Au-delà de la philosophie et de la pratique, Emmanuel Thierry m’a transmis sa rigueur et la nécessité d’être à écoute de ses élèves.
J’ai poursuivi ma formation auprès de Mathieu Boldron au sein de école Change Perspective Yoga. Mathieu est passionné d’anatomie, de philosophie et il s’intéresse particulièrement à la mobilité. C’est pour cette raison que j’ai voulu apprendre à ses côtés.
L’enseignement, l’engagement et la pédagogie de Matthieu sont pour moi une source d’inspiration et d’exigence incroyable. Sa méthode CPY a forgé ma détermination à pratiquer et à enseigner un Yoga précis, sans jamais perdre de vue le but de la pratique de cet art : réunir le corps et l’esprit. J’ai validé le module de 300H, certifié Yoga Alliance International.
« Je suis fière d’avoir été la mentor d’Hélène, lors de son parcours en tant que Facilitatrice certifiée de Breathwork au sein de mon école. L'histoire d'Hélène est celle d'une transformation personnelle grâce au pouvoir de la respiration et de sa détermination. Son voyage continue de m’inspirer.
Obtenir la certification de The Breathe in Paris School n'est pas une mince affaire. Avec plus de 170 heures de travail dédiées, incluant la pratique, la théorie, les examens, les présentations et les évaluations, Hélène a acquis une expérience étendue et une formation professionnelle approfondie. (…)
Son approche qui combine le Breathwork avec le Yoga, crée des expériences holistiques vraiment uniques. Sa dédication, son écoute et l’attention qu’elle porte à chacun pendant les séances individuelles et les ateliers sont de belles qualités pour accompagner ses clients et élèves. Que vous recherchiez l'harmonie, la paix intérieure, la réduction du stress ou autre chose, je recommande vivement Hélène Dallais comme guide. »
Susan Oubari, Fondatrice de Breathe In Paris, The Breathe in Paris School (2021), auteur, conférencière et entrepreneuse
Crédit photo Anaka
« Hélène est une professeur assidue et bienveillante à l’écoute de ses élèves. Son langage et ses enseignements sont clairs, concis et surtout personnalisés.
Elle est également toujours présente dans la salle pour aider ses élèves. Hélène crée un environnement sécurisé où tout le monde peut évoluer en s’exprimant à 100%. »
Mathieu Boldron, Fondateur de Change Perspective Yoga et Change Perspective School
Informations pratiques
Cours semi-collectifs & séances privées
Yoga
Je vous accueille au sein de mon espace à Enghien-les-Bains pour des cours de Yoga hebdomadaires en petits groupes les jeudi et samedi. Je propose également des cours à domicile.
Le nombre de places est volontairement limité pour vous garantir un yoga “assisté”. Je prends le temps de guider chaque participant individuellement.
Tarifs :
séance à l’unité : 20€
carte de 10 séances : 160€
séance à domicile : sur demande
Breathwork
Les séances privées durent 1H30 à 2h00 au tarif de 180€/séance.
Les ateliers collectifs (2h30-3h00) sont sur demande.
Adresse : 24 bd Sadi Carnot à Enghien-les-Bains
Moyens de paiement : chèque ou espèce (pas de CB)
Cours réguliers en entreprise
J’interviens au sein des entreprises pour des séances de yoga.
Contactez-moi pour échanger sur les possibilités d’intervention et obtenir un devis sur mesure.
Interventions ponctuelles en entreprise
J’interviens pour des besoins occasionnels lors d’évènements en entreprise : séminaires, team building…J’adapte alors le format et la durée de ma prestation à vos besoins et contraintes.
Les informations contenues dans ce site sont uniquement destinées à des fins éducatives. Elles ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie et ne remplacent pas les conseils, le diagnostic ou le traitement d'un professionnel de santé.
Pour toute demande d’informations et réservations, contactez-moi par téléphone ou SMS au 06.75.53.78.61. Je suis également disponible par mail à helene@lebreathestudio.com
Les questions fréquemment posées
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Le Breathwork, ou travail sur la respiration, est une pratique qui met l'accent sur la conscience et la régulation de la respiration pour favoriser la détente, la clarté mentale et le bien-être émotionnel. C’est une forme de Pranayama qui vous apprend à respirer en conscience. Le Breathwork est un terme général pour décrire toute thérapie qui utilise des exercices de respiration pour améliorer la santé mentale, physique et émotionnelle.
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Formée par Susan Oubari, j’enseigne, selon sa méthode, une technique de respiration circulaire appelée "Pranayama en deux temps". Allongé sur le dos, vous respirez par la bouche pendant 25 à 30 minutes.
La première inspiration est abdominale, pleine d'énergie. La deuxième inspiration se fait dans la partie supérieure de la poitrine. Puis vous expirez par la bouche en dégonflant la poitrine et le ventre.
L'exercice est circulaire et volontaire. Les cycles de respiration s’enchaînent. Cette phase se termine par une rétention poumons pleins. L’étape suivante est dite d’intégration. Vous reprenez une respiration naturelle et fluide. Votre corps intègre les bénéfices de l’expérience.
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Vous formulez votre objectif pour la ou les séances. Nous abordons ensemble ce qui vous préoccupe. Nous démarrons par une séance de visualisation et de respiration. Je vous explique la technique. Nous nous entraînons ensemble.
Puis vous vous allongez, je pose une couverture sur votre corps et un masque sur vos yeux. La musique est présente et va soutenir les différentes phases du Breathwork : méditation - hyperventilation circulaire - rétention poumons pleins - intégration.
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En temps normal, nous inspirons de l'oxygène et expirons du dioxyde de carbone. Pendant une séance de Breathwork, en respirant par la bouche, il y a une hyperventilation contrôlée ou volontaire qui se met en place. Le niveau d'oxygène (O2) augmente et le niveau de dioxyde de carbone (CO2) diminue dans le sang.
Cela a pour effet d'augmenter le PH du corps et les niveaux alcalins dans le sang. Ces changements physiologiques peuvent provoquer des sensations physiques inhabituelles ainsi qu'une libération des émotions. c’est ce que nous recherchons avec cette technique.
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Oui bien sûr ! Le Yoga que j’enseigne est accessible à tous. Chacun avance à son rythme, dans le respect de son corps. Le yoga n’est pas une compétition et c’est avant tout une pratique personnelle où il ne s’agit pas de se comparer à l’autre.